Douleurs lombaires : choisir un sport pour soulager le dos

Que cela soit à cause d’une mauvaise posture de mouvements trop brusques… un mal de dos peut rapidement se déclencher. Ce serait d’ailleurs un mal de notre époque qui entraine des douleurs chroniques.

Faire du sport aide

Avant de se remettre ou de se mettre au sport, il faudra bien évidemment soigner la cause de ce mal de dos. Pour cela rendez-vous chez votre médecin, votre kinésithérapeute, voire votre ostéopathe, tout dépendra de vous.
Mais ensuite il faudra pratiquer une activité physique, car contrairement à ce que l’on peut penser, le sport sera votre allié.
Tout les an, un français sur deux est touché par des douleurs au dos et cela coûterait plus de 660 millions d’euros à l’Assurance Maladie.

yoga

Voici ci-dessous nos conseils pour pratiquer un sport bon pour votre dos.

La marche rapide

Cela vous permettra de vous remuscler le dos en douceur, sans choc. Vous allez faire travailler tous les muscles de votre dos tout en protégeant votre colonne vertébrale. Privilégiez des petites foulées pour bien faire travailler vos muscles. Enfin, faite attention à votre posture en gardant les épaules relâchées et le dos droit afin d’éviter toute blessure.

La natation

Idéal pour se muscler tout en étant porté, la natation vous permettra d’étirer votre corps durant la séance.
Parfait pour gérer les douleurs du dos, ce sport est porté et sans choc.

natation

Le stretching postural

Entre yoga et fitness, vous allez étirer et muscler vos dorsaux et abdominaux.

Le vélo elliptique

Facilement trouvable en salle de sport, vous pouvez avoir un vélo elliptique pliable chez vous.
Très bon pour le cardio, cet appareil évite également les chocs contrairement à d’autres activités sportives.

Le yoga

Il n’est pas nécessaire de faire du sport à grande intensité pour développer ses muscles. Le yoga en est la preuve !
Avec une pratique régulière, vous vous assouplirez et musclerez facilement. Parfait pour détendre et muscler son dos.

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