Préparez-vous à affronter la canicule : les précieux conseils d’une experte de l’Ademe pour faire face aux fortes chaleurs !

En 2022, la France a connu l’année la plus chaude jamais enregistrée. Face à cette situation alarmante, le ministre de la Transition écologique, Christophe Béchu, a dévoilé un premier plan national pour faire face aux vagues de chaleur. Ce plan canicule vise à mieux accompagner l’ensemble des Français, notamment les plus vulnérables face aux fortes chaleurs, comme les personnes âgées, les enfants ou les travailleurs exposés.

Plan national face aux vagues de chaleur

Le plan est composé de 15 actions phares qui s’adressent au grand public mais aussi aux collectivités territoriales, aux entreprises et aux professionnels de santé. Parmi ces mesures, on retrouve des campagnes d’information et de sensibilisation, l’aménagement de zones ombragées dans les espaces publics, ou encore le développement de solutions alternatives pour rafraîchir l’air intérieur des bâtiments.

Astuces de l’Ademe pour se préparer aux fortes chaleurs

Une experte de l’Agence de l’environnement et de la maîtrise de l’énergie (Ademe) nous livre ses conseils pour se préparer aux fortes chaleurs et éviter les risques liés à la canicule.

Maintenir son logement frais

Pour garder son logement frais lors d’une canicule, l’experte recommande de fermer les volets et les rideaux pendant la journée pour empêcher la chaleur de pénétrer à l’intérieur. D’autre part, il est conseillé d’aérer son logement tôt le matin ou tard le soir, lorsque les températures sont plus basses.

Fermer les volets et les rideaux pendant la journée permet de limiter la pénétration de la chaleur à l’intérieur des habitations. Cette action permet de maintenir une certaine fraîcheur à l’intérieur et d’éviter que les pièces ne se transforment en véritables étuves.

Il est également conseillé d’aérer les pièces tôt le matin ou tard le soir, lorsque la température extérieure est plus basse. En ouvrant les fenêtres à ces moments de la journée, on peut profiter de l’air frais et renouveler l’air ambiant à l’intérieur des espaces de vie. Cette démarche permet de créer une circulation d’air et de favoriser la sensation de fraîcheur à l’intérieur de la maison ou de l’appartement.

Adapter sa consommation alimentaire et hydrique

Pendant une période de forte chaleur, il est essentiel de s’hydrater régulièrement tout au long de la journée. L’experte conseille de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour, même en l’absence de sensation de soif.

Concernant l’alimentation, il est recommandé de privilégier les aliments frais et légers, ainsi que les fruits et légumes riches en eau. Par ailleurs, éviter les boissons alcoolisées, trop sucrées ou caféinées, qui peuvent accentuer la déshydratation.

• Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour
• Privilégier les aliments frais et légers
• Éviter les boissons alcoolisées, trop sucrées ou caféinées

Adapter ses activités et se protéger du soleil

En cas de canicule, il est important d’éviter les activités physiques intenses et de privilégier le repos. Si vous devez sortir à l’extérieur, pensez à porter un chapeau, des lunettes de soleil et une protection solaire pour protéger votre peau et vos yeux des rayons UV.

De plus, essayez autant que possible de rester à l’ombre, notamment aux heures les plus chaudes de la journée (entre 12h et 16h). Pour éviter les effets néfastes de la chaleur estivale, il est recommandé de prendre certaines précautions. Tout d’abord, il est conseillé d’éviter les activités physiques intenses qui pourraient entraîner une surchauffe du corps. Il est également important de se protéger du soleil en portant un chapeau, des lunettes de soleil et en appliquant une crème solaire adaptée. En outre, il est préférable de rester à l’ombre pendant les heures les plus chaudes de la journée, afin de limiter l’exposition directe au soleil et de réduire les risques de coup de chaleur.

Vigilance envers les personnes vulnérables

Face à une canicule, il est essentiel de veiller sur les personnes les plus vulnérables de notre entourage, comme les personnes âgées, les enfants ou les travailleurs exposés. N’hésitez pas à leur proposer de l’aide pour se rafraîchir, s’hydrater, ou encore adapter leur logement aux fortes chaleurs.

Enfin, restez attentif aux signaux d’alerte du corps face à la chaleur, tels que maux de tête, vertiges, fatigue intense, crampes ou encore fièvre. En cas de symptômes, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.

La canicule et les fortes chaleurs représentent un enjeu majeur pour la santé publique. Adopter les bons gestes et suivre les recommandations des experts permet de mieux affronter ces épisodes de chaleur extrême. Le plan national dévoilé par le gouvernement est un premier pas vers une meilleure prise en charge et prévention face aux vagues de chaleur.